Als je last hebt van chronische pijn, dan weet je dokter dit ook. ( zo niet...ga naar je arts toe!)
Je hebt de pijn laten onderzoeken.
Heeft het tijd nodig om te helen?
Is er geen verklaring voor of lijkt er geen oplossing te zijn?
Pijn is ALTIJD een signaal van je lichaam dat je aandacht moet geven aan dat deel van je lijf. NIET aandacht aan de pijn, maar aan dat DEEL van je lichaam.
Als je vecht tegen pijn, wordt het erger. Geef aandacht aan het signaal, aan dat wat je lichaam wil dat je weet: neem meer rust, maak bepaalde bewegingen NIET. Je lichaam geeft pijn-signalen omdat het je aandacht vraagt.
Probeer de pijn niet te negeren, maar ervaar dat dat lichaamsdeel iets tegen jou wil zeggen. Ookal begrijp je het misschien niet.
Vb: heb je rugpijn bij het opstaan:
OEFENING:
* Wordt je bewust van alle lichaamsdelen: zoek je meest comfortabele manier per lichaamsdeel om op te gaan staan. * Begin met je voeten * dan je benen * je heupen * je torso * beweeg dus alles 1 voor een, zodat alles steeds het meest comfortabel aanvoelt. Je legt de focus dus op wat het MEEST COMFORTABEL aanvoelt (NIET op wat het minst pijnlijk is). Let goed op dit verschil in denken !!!!!!!
* Je zet dus alles in de meest comfortabele positie. Dus van beneden naar boven toe, elk deel 1 voor een op een op dat moment prettige manier neer te zetten.
* Focus dus steeds op dat wat PRETTIG voelt, wat comfortabel voelt.
* Ga dat eens een dag doen, en bedenk steeds voordat je opstaat, dit is voor mijn lichaam de meest prettige houding zodat ik op kan staan met veel minder of
pijn of zelfs geen pijn.
En sta op, op een comfortabele manier. Laat ondertussen ook je lichaam helen en rusten als dit nodig is. Pijn is een signaal wat vaak niet 100% weg moet gaan, omdat het je iets wil zeggen....dat je aandacht moet geven aan dat deel, NIET aan de pijn.
D oe dit een paar dagen op deze andere manier of een week.
Laat je me weten hoe dit gegaan is?
( let op: uit een auto stappen heeft meer tijd nodig om prettig uit te stappen als van een gewone stoel. Dat moet je begrijpen en dus wat meer tijd gunnen om alle lichaamsdelen op een prettige manier neer te zetten.)
Suzanne
De pijn van een injectie komt vanuit jouw angst dat er pijn aankomt. Verander je mindset!
Denk aan de arts die je een spuit gaat geven. Denk aan de naald. Zie jezelf in die situatie.
Die naald dient ervoor om je sterker te maken, om je te gaan helpen, om je te laten genezen. Denk eraan dat je arm onspant, dat de naald wordt uitgenodigd om je huid in te gaan, het valt je huid niet aan, jij nodigt de naald uit, lang genoeg om jou te geven wat je nodig hebt. Het enige wat het gaat doen is jou helpen, jouw sterker maken. Die naald dient puur om jou te helpen.
Als je voordat je de spuit krijgt maar 1 negatieve gedachten gaat hebben dan bouw je stress op en dus de angst voor pijn en dus VOEL je pijn ( vooral tussen je oren). Denk dus aan de voordelen van de injectie.
Bij het prikken van gaatjes in je oren wordt er meer huid en vlees geprikt dan bij een injectie...heb je toen veel stress gehad? veel pijn gevoeld?
Rollende aderen:
Vaak veroorzaakt degene die de spuit moet geven of bloed moet afnemen bij jou, indirect jouw pijn. Indien het niet direct lukt, gaan ze vaak daarover iets zeggen, dat je van arm moet wisselen omdat je aderen rollen. Als jij teveel luistert naar wat zij zeggen, dan veroorzaakt dat stress bij jouzelf en dus verwacht je eerder pijn en zul je de pijn erger ervaren. Vraag desnoods degene die gaat spuiten / bloed af gaat nemen, niks te zeggen over dat iets niet lukt als men weet dat je rollende aderen hebt. Laat hen het doen zonder te spreken.
Soms komt de pijn pas later
Je goede of verkeerde houding tav de sensaties die je ervaart bepalen de gradatie van pijn.