Er is een lichte en een diepe hypnose.
Lichte hypnose is bv geconcentreerd een boek lezen, uit het raam staren, autorijden zonder erbij na te denken.
Diepe hypnose is een diepe staat van ontspanning, zowel geestelijk als lichamelijk. Er kan een natuurlijke anesthesie (ongevoeligheid voor pijn) ontstaan. Je kunt jezelf  licht of juist zwaar voelen, kleine prikkelingen of tintelingen voelen, extra keer moeten slikken, ogen die gesloten toch snel heen en weer bewegen, etc.
Alle zintuigen werken versterkt en zelfs beter.  Je kunt dus alles blijven horen en je verliest nooit de controle.